stressz és a test infographicA stressz átvág a testén, mint egy villám, és pusztítást okoz az útjában.

A stressz okai - munka, kapcsolatok, gyerekek, pénzügyek, forgalmi dugók - olyan érzéseket keltenek, mintha gőz lő ki a feje tetején.

A stressz nem csak a gondolatait, hangulatait és viselkedését befolyásolja. Számos olyan hormon felszabadulását serkenti a testben, amelyek fizikai és mentális problémákat is okozhatnak.

Például a stresszhormon kortizolszintjének emelkedése számos problémát okozhat, nagy és kicsi. Magas kortizolszint:

  • Okozó felesleges olajtermelést okozhat, amely kiválthatja a bőr kitörését
  • Lassítsa a szervezet anyagcseréjét, amely befolyásolja, hogy a glükóz mennyire szívódik fel a véráramba, ami olyan inzulinszögekhez vezet, amelyek a hasi zsír tárolását okozhatják
  • Készítsen szabálytalan menstruációs ciklust az ösztrogén és a progeszteron termelésének elnyomásával, ami megnehezítheti a fogamzásgátlást
  • Adrenalinnal kombinálva magas vérnyomást okozhat, ezt az állapotot szabálytalan szívverés és szűkített véráramlás eredményezheti, és végül szívbetegséghez vezethet

Mindig észrevetted, hogy amikor feszültséget érez, az izmai megmerevednek? Ez több, mint indukálja a rossz testtartást. A feszült nyaki izmok feszültséggel járó fejfájást okozhatnak. És az izmok nem csak azok, amelyek megragadják a stresszt.

Az emésztőrendszer szintén lelassulhat. Bizonyos típusú stressz miatt a test harci vagy repülési módba kerül, és elvonja az energiát minden olyan funkciótól, amely nem feltétlenül szükséges, mint például az éppen étkezett étkezés lebontása.

Végül, ha a stressz szintjét nem tartják ellenőrzés alatt, akkor potenciálisan akadályozhatják a sejtek növekedését az agy hippokampusz területén. A stressz és szorongás érzésének létrehozása mellett ez hozzájárulhat a depresszió érzéséhez is.

Szerencsére vannak olyan relaxációs technikák, mint például a meditáció, a jóga és a tai chi, amelyeket alkalmazhat a test és az elme nyugtatásához.

A Davis által a kaliforniai egyetemen végzett 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az éberségi meditáció, amely a meditációra és a légzési technikákra összpontosító jóga, csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét a testben.


A Stressz hatása az edzésre (Lehet 2021).