Az ünnepi étkezéshez leginkább társított ételek közül sok valóban jó lehet neked, és mivel töltenek be, elégedetteknek érzik magukat a kis adagokkal.

A bőr nélküli fehér pulykahús tetején van. Egy 3 uncia szelet 26 gramm fehérjét, kevesebb, mint 1 gramm telített zsírt és csupán 130 kalóriát tartalmaz.

Hagyja ki a mártást, de élvezze a házi áfonyamártást, amely jellemzően evőkanálban 27 kalóriát tartalmaz. Használjon egész bogyós gyümölcsöket, frissen vagy fagyasztva, és vágja fel a standard receptben szereplő cukorterméket felére. Adjon hozzá nulla kalóriatartalmú steviat, ha lehűlés után még több édesítésre szorul.


Az édes burgonya egy puncnyi vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, mindössze 113 kalória / fél csésze. A lassú pörkölés kihozza természetes édességüket, így nincs szükség cukorra, vajra vagy pillecukorra. Helyezzen hozzá egy darab fahéjat és szerecsendiót.

A sütőtök és a többi téli tök sütve is kiváló köret, és csészénként csak 50 kalóriát tartalmaz. Püré főtt tököt, adj hozzá fűszereket, és van puding stílusú desszertje.

Egy közepes alma kb. 90 kalóriát tartalmaz. Ha újabb édességet kívánunk készíteni, süssünk almát (a bőrön legyen a legtöbb rost), és csak a fűszereket használjuk a természetes aroma fokozására. A fahéjon kívül kipróbálhatja az őrölt gyömbért vagy a szegfűszeget az íz változásának érdekében. Ha hozzá akar adni ropogást, megszórjon egy evőkanállal a kedvenc dióival.

Mindig tartson alacsony kalóriatartalmú hagyományos gyümölcsöt és zöldséget, és élvezze a természetes ízeket olyan egyszerű főzési módszerekkel, mint pörkölés, sütés és gőzölés. Ne feledje, hogy az olyan összetevők, mint a vaj, a tejszín és a cukor, az igazi étrend-csökkenés.


Nagyszerű lakoma az új évi asztalra az ünnepi menü maradékaiból - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2021).