A hétvégi harcosok szívét veszik. Az új kutatások szerint szinte annyi évet adhat az élettartamához, mint azok, akik egész héten át dolgoznak.

"Hetente egy vagy két alkalommal folytatott közepes vagy erőteljes intenzitású szabadidős fizikai aktivitás elegendő volt az összes ok, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák halálának csökkentésére" - mondta a tanulmány szerzője, Gary O'Donovan. Az angliai Loughborough Egyetem Nemzeti Sport- és Gyakorlati Orvostudományi Központjának kutatói munkatársa.

Általában úgy gondolják, hogy a testmozgás növeli a hosszú élettartamot. De még többet kell megtanulni arról, hogy a testmozgás gyakorisága miként játszik ebben az egyenletben - jegyezte meg O'Donovan, és ezt az új tanulmány vizsgálta.


"Átlagosan a szokásos testmozgók néhány évvel hosszabb ideig élnek, mint a társaik, akik nem rendszeresen gyakorolnak testmozgást" - mondta. "Vitathatatlanul az a fontosabb, hogy a szokásos testnevelők több éven át élvezhessék a függetlenséget és a betegségtől való mentességüket."

A tanulmányban a kutatók több mint 63 500 ember adatait elemezték Angliában és Skóciában, akik 1994-ben, 1995-ben, 1998-ban, 1999-ben, 2003-ban és 2004-ben végeztek egészségügyi felméréseket. Valamennyi válaszadó 40 éves vagy annál idősebb, átlagos életkora 59 év volt, és körülbelül egyenletesen oszlanak meg a férfiak és a nők között.

Majdnem kétharmadát ülőnek tekintették, és nem végeztek mérsékelt vagy erőteljes testmozgást. Huszonkettőt úgy jellemezték, hogy "nem elég aktív", vagyis kissé aktívak, de kevesebbet vesznek el, mint az ajánlott iránymutatás: heti 150 perc közepes intenzitású test, vagy legalább 75 perc erőteljes intenzitású test.


Négy százalék volt azoknak a "hétvégi harcosoknak", akik teljesítették vagy meghaladták az irányelveket, de hetente csak egyszer vagy kétszer gyakoroltak. Időközben 11 százalék volt "rendszeresen aktív" és hetente többször is meghaladta az iránymutatásokat.

A kutatók elemezték, hogy a résztvevők közül hány halott meg 2009-re és 2011-re. Az inaktív résztvevőkhöz képest a hétvégi harcosok halálos üteme 30% -kal volt alacsonyabb, míg a normál testnevesek 35% -kal alacsonyabb halálozási aránya volt. A tanulmány szerzői szerint a „nem elég aktívnak” tekintett halálozási arány 34% -kal alacsonyabb volt, mint az inaktív résztvevőknél.

A rák és a szívbetegség miatti halálozási arányok szintén alacsonyabbak voltak, hasonló szinteken a testmozgókban - függetlenül attól, hogy milyen gyakran dolgoztak ki - az inaktívakkal szemben.


A tanulmány azonban nem bizonyította, hogy a testmozgás meghosszabbítja az életet; csak asszociációt mutatott.

Az eredményeket január 9-én tették közzé a folyóiratban JAMA Belgyógyászat.

Hannah Arem, a George Washington Egyetem Milken Institute Közegészségügyi Iskolájának adjunktusa szerint az új kutatás fontos.

Árem, aki a tanulmányt kísérő kommentár mellett írt, figyelmeztette, hogy a tanulmány csak az Egyesült Királyságban elsősorban fehér népességgel foglalkozik. "Ez az egyetlen tanulmány nem szolgáltat elegendő bizonyítékot ahhoz, hogy más népességre általánosítsuk" - mondta.

A megállapítások alapján mit kell tennie az embereknek, hogy fenntartsák vagy javítsák fitneszét?

"Azoknak, akik már hétvégi harcosok, fenn kell tartaniuk a jó munkát" - mondta O'Donovan. "Azok számára, akik aktívabbá válnak, egy közepes intenzitású edzéssel kell kezdeni, mint például a gyors mozgás, amely alacsony sérülési kockázattal jár. Azt javaslom, hogy a középkorú és az idősebb felnőttek vegyenek részt legalább 12 hetes közepes intenzitással. gyakoroljon bármilyen erőteljes intenzitású gyakorlatot. "

Arem, akinek saját kutatásai kimutatták a még alacsony szintű testmozgás nyilvánvaló előnyeit is, így fogalmazta meg: "Az inaktív egyének fontolgathatják, hogy megpróbálnak több fizikai tevékenységet beépíteni napi rutinjukba. perces időközönként, hetente öt nap, vagy hogy a tevékenységet kevesebb, hosszabb időtartamra koncentrálja. "

Másokat illetően: "A már aktív emberek fontolgathatják, hogy többet tegyenek-e további egészségügyi előnyök elérése érdekében" - mondta.

És mi van a hétvégi harcosokkal?

"Azok az emberek, akiknek hetente egy-két edzésre kell koncentrálniuk, de teljesítik az iránymutatás minimumát, továbbra is nagy egészségügyi előnyökkel járnak - 30% -kal alacsonyabb halálozási kockázat azokhoz képest, akik nem gyakorolnak" - mondta Arem. "Mégis vannak további előnyei a magasabb fizikai aktivitás és a gyakoriság növelésében."


SCP-455 Cargo Ship | euclid | Cognitohazard scp (Lehet 2021).