Mindig észrevetted, hogy amikor megpróbálsz „mindent megtenni”, akkor az egyik dologra számíthatsz, hogy betegszel?

Most egy új tanulmány javasolja, hogy miért: ha nem alszik eleget, úgy tűnik, hogy immunrendszere szenved.

A megállapítás 11 pár iker felnőtt vizsgálatából származik. Mindegyik ikerpár szignifikánsan eltérő alvási rutinokkal rendelkezik.


A kutatók azt találták, hogy az ikrek, akik rendszeresen aludtak, szintén kiderül, hogy kevésbé erős immunrendszerrel rendelkeznek.

"Ez az első tanulmány, amely krónikus alváshiányos állapotban mutatja be az elnyomott immungén expressziót" - mondta Dr. Nathaniel Watson, a tanulmány vezető szerzője. A neurológiai professzor a seattle-i washingtoni University Medicine Sleep Centerben.

Watson hozzátette, hogy ez megmagyarázhatja, hogy a korábbi kutatások miért mutatták ki, hogy "ha alvásmentességet élveznek rinovírusnak, akkor nagyobb valószínűséggel fordul elő megfázás, mint a megfelelő alvásban részesülőnél".


Az amerikai betegségkontroll és -megelőzési központ szerint az amerikaiak napi alváscsökkenését körülbelül 1,5–2 órával töltik el a múlt században. És annak ellenére, hogy sok hét vagy annál több alvást - beleértve a Watsont is - alapvető fontosságúnak tartja az optimális egészség szempontjából, a mai dolgozó népesség egyharmada kevesebb, mint hat órát alszik minden este.

A kutatók azt is megjegyezték, hogy az alvásmintázatú rutinok talán felének a genetikai hajlamra vezethetők vissza, míg a többi az életmód és a környezet felelőssége.

Ezt szem előtt tartva, a kutatók azonos ikrek alvási szokásainak vizsgálatával képesek voltak összpontosítani az alvás viselkedésének nem genetikai alapjaira, valamint az immunrendszerrel való lehetséges kapcsolatára.


Az összes ikrek a washingtoni állami ikrekből származtak, és több mint 80 százalékuk nő volt. Átlagos életkoruk 43 év volt.

Mindegyikét egészségesnek tekintették a vizsgálat előtt, bár mindegyik eltérő alvási szokásokat jelentett.

A párok alvási rutinjait "természetes valós körülmények között" követték nyomon két hét alatt. A párok egy éjszakánként alig alig több mint hét órát aludtak. És általában minden iker egy iker napi 64 perc alatt kevesebbet aludt, mint a testvére.

A vérminták elemzése azt mutatta, hogy az ikrek, akik kevesebbet aludtak, szintén gyengébb immunválaszt mutattak, a fehérvérsejtek aktivitását mérve.

De miért?

"Az alvás regeneráló és támogatja az immun útvonal fehérjetermelését" - mondta Watson. "Így immunrendszerünk megfelelő működését teszi lehetővé."

A lényeg: "Az alvás ugyanolyan fontos, mint az étrend és a testmozgás az optimális egészséghez" - mondta. "Prioritásként kezelje ezt az életében, és élvezze az előnyöket. Ha nehezen tud aludni, beszéljen orvosával. Lehet, hogy alvászavarod van."

"Az alvás nem helyettesítheti" - tette hozzá.

Watson és kollégái nemrégiben megvitatták eredményeiket a folyóiratban Alvás.

Josiane Broussard asszisztens kutató professzor a Colorado Egyetemen, Boulder integrációs élettan tanszékén. A megállapításokat nagyon izgalmasnak és fontosnak írta le.

"Nem tudjuk, miért olyan fontos az alvás az egészség és az immunrendszer fenntartása szempontjából" - mondta Broussard, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Az alvás kissé rejtély marad, bár valamennyien alszunk, és a krónikus elégtelen alvás rontja az egészséget. Nagyon keveset tudunk valamitől, ami akaratlanul történik.

"Ennek a tanulmánynak a fő otthoni üzenete az, hogy a krónikus elégtelen alvás rendellenes immunfunkciót eredményez, ezért rendkívül fontos, hogy az emberek törekedjenek alvásuk lehető legnagyobb mértékű védelmére" - mondta.


PUKIZÓ BOCIK? | Maris és Klau a Csúcsjátszmában | Játsszuk le! (Lehet 2021).