Szeretne hozzáerősítő edzést, rugalmasságot és még stresszcsökkentést hozzáadni a fitnesztervéhez?

Akkor itt az ideje, hogy fontolja meg - vagy mérlegelje újra, ha múltban elkerülte tőle - az ősi indiai jógagyakorlatot.

Körülbelül 11 millió amerikai vesz részt a jóga egyik formájában. És az amerikai testmozgási tanács szerint nem messze egy új korú testmozgásról szól, és az élet minden területéről szól - embereket, nőket, sőt profi sportolókat is. És nem kell elfordítania magát egy perecbe.


A legnépszerűbb fegyelem a Hatha jóga, amely hangsúlyozza a koncentrációt, és nyújtó és erősítő gyakorlatokat alkalmaz. Sok póz vagy ászana nem bonyolult, de hatásos.

Kiválaszthatja azokat, amelyeket kifejezetten az Ön igényei szerint céloz meg. Például a Warrior 2 póz javítja a csípő rugalmasságát és erősíti a négysejtűt. A fa jelentősen javítja az egyensúlyt. Az egyes pózok tartásakor a testére, az elméire és a légzésére összpontosít. A pillanatnyi gondolkodás megtisztíthatja a fejét és csökkentheti a stresszt.

A jóga jó gyógyszer is lehet. A kutatások azt mutatták, hogy javíthatja a tüdőfunkciót azoknál az embereknél, akiknél a tüdőbetegség COPD-je van. Más kutatások azt mutatják, hogy javíthatja a fájdalmat, a fogyatékosságot és a depressziót a krónikus derékfájdalomban szenvedőknél, az Egyesült Államok Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központja szerint.

Mielőtt elkezdené a jóga órát, győződjön meg róla, hogy tudja, mire készül. Bizonyos típusú jóga, például a forró jóga vagy a power-jóga, sokkal nagyobb kihívást jelent, mint mások. Lehet, hogy nem a legjobb választás kezdőknek vagy bizonyos egészségi állapotú embereknek.

Tehát tegyen fel kérdéseket, mielőtt elkötelezné magát egy osztály mellett. Az Ön számára megfelelő megfelelőség elméjének, testének és szellemének előnyös lehet.


A JÓGA MESTEREK! (Lehet 2021).